How tecnicas para silenciar la voz interna can Save You Time, Stress, and Money.
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De esta manera podré concentrarme en ellas de acuerdo a mis posibilidades con respecto al tiempo que tengo”.
Es importante destacar que la experiencia de la voz mental varía considerablemente entre individuos. Algunas personas reportan un diásymbol interno constante y detallado, mientras que otras experimentan pensamientos más abstractos o visuales.
Entre ellas podemos destacar la terapia cognitiva de Beck y la terapia racional emotiva de Ellis, que pueden poner fin, o por lo menos freno, a ese taladrante y destructivo diálogo interno negativo.
Con ayuda de mi trabajo he comprobado que algunos hábitos son como piedras en el camino para casi todo y esto también se puede aplicar en el proceso de lectura.
En lugar de pensar en todo lo que podría salir mal es mejor visualizarnos alcanzando nuestras metas y objetivos, eso nos dará el impulso diario que necesitamos para no autosabotearnos y dejar nuestros sueños.
Al adoptar una rutina diaria de este tipo de respiración, podemos enseñar a nuestro cuerpo a salir del modo de "lucha o huida" y entrar en un estado de relajación profunda.
Podemos preguntarnos si lo que estamos pensando es realmente cierto o si hay otra forma de ver la situación. También podemos tratar de enfocarnos en pensamientos más positivos y constructivos.
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Y nos castiga: «te has vuelto a equivocar», «esto te pasa por no haberte esforzado», «mañana tienes que ponerte las pilas»…
Si las «escupimos al otro» sin filtro. O si aprendemos a convivir con ellas, a reflexionar sobre ellas y las compartimos con respeto y autenticidad con los demás cuando así lo decidamos y sea posible.
Al citar, reconoces el trabajo first, evitas problemas de plagio y permites a tus lectores acceder a las fuentes originales para obtener más información o verificar datos. Asegúrate siempre de dar crédito a los autores y de citar de forma adecuada.
Si se te dificulta comprometerte con tus objetivos, podría ser útil aclarar tus valores y analizar si ambos se encuentran alineados.
Algunas situaciones pueden hacer que nos entreguemos a un diásymbol interno más negativo que otras. Por ejemplo, un introvertido puede encontrar que surgen diálogos here internos negativos cuando tiene que asistir a eventos sociales o redes.
Comparación con los demás: La tendencia a compararnos con otros, exacerbada por las redes sociales y los ideales inalcanzables promovidos por los medios, puede conducir a sentimientos de insuficiencia y descontento con nuestras propias vidas.